こんにちは！睡眠健康指導士の山本笑子です。 夜、時計の針が22時、23時を回っても、スマホやゲームをやめず、勉強部屋から物音がする……。 「明日も学校でしょ！早く寝なさい！」と、毎晩つい声を荒らげてしまっていませんか？ 実は、睡眠医学の視点から見ると、「早く寝なさい！」という言葉がけは、子どもの脳をかえって覚醒させてしまう逆効果なアプローチです。 眠気というのは、人の意思や命令でコントロールできるものではありません。 親ができる最も効果的なサポートは、「寝なさいと命じること」ではなく、「身体の仕組みに沿って、自然と眠くなる環境を整えてあげること」です。 【約１５分!この動画で睡眠不足解消】寝る前にスマホを見てOK!? サンデージャポン【公式】 今回は、家庭で今日から実践できる、子どもの快眠を引き出す3つの環境づくりをご紹介します。 1. なぜ「早く寝なさい！」で眠れなくなるのか？ 子どもに「早く寝なさい！」と強い口調で注意すると、子どもの脳内ではストレス反応が起こり、交感神経が急激に優位になります。 血圧や心拍数が上昇する アドレナリンなどの覚醒

こんにちは！睡眠健康指導士の山本笑子です。 定期テストや模擬試験、受験期が近づくと、こんな声をよく聞きます。 「試験範囲が終わらないから、今日は徹夜で詰め込む！」 「睡眠時間を削ってでも勉強時間を増やした方が合格に近づくはず」 一生懸命頑張る姿勢は素晴らしいのですが、睡眠医学の観点から率直にお伝えすると、「徹夜や睡眠不足での勉強」は努力をドブに捨てるようなものです。 どれだけ教科書を読んでも、問題集を解いても、「睡眠」を挟まなければ知識は脳に定着しません。 今回は、脳が記憶を整理・保存する仕組みと、学習効率を最大化する「ノンレム睡眠・レム睡眠」の使いこなし術について解説します。 1. 脳の記憶スペースには「容量制限」がある 日中に勉強した内容は、まず脳の一時保管場所である「海馬（かいば）」に放り込まれます。 海馬はパソコンでいえば「作業メモリ（RAM）」のようなもの。机の上に本を広げられるスペースには限界があるように、海馬の容量もごく限られています。 徹夜をして勉強し続けると、海馬はすぐにパンク状態になり、新しい情報を受け付けなくなります。...

こんにちは！睡眠健康指導士の山本笑子です。 新学期が始まると、こんなお悩みをよく耳にします。 「朝、目覚ましが鳴っても体が鉛のように重くて起きられない」 「夏休みや連休が明けてから、午前中の授業中ずっと頭がボーッとする」 「夜になると目が冴えてしまって、結局深夜まで眠れない」 保護者の方も「いつまで寝てるの！早く起きなさい！」と、毎朝バトルになって疲弊していませんか？ 実は、この朝のつらさは本人の「やる気」や「気合」の不足ではありません。 原因の多くは、体内時計が後ろにズレてしまう「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」という身体の生体リズムのトラブルです。 今回は、新学期に起きる生体時計のズレのメカニズムと、誰でもスッキリ起きられるようになる「科学的な朝の習慣」をご紹介します。 1. 「社会的時差ボケ」とは？ 「時差ボケ」といえば、海外旅行に行ったときに昼夜が逆転して身体がだるくなる現象を思い浮かべますよね。 これと全く同じ現象が、実は普段の生活の中で起きています。 休みの日に夜更かしをして朝遅くまで寝ていると、身体の中の「主時計（体内時

こんにちは！睡眠健康指導士の山本笑子です。 「平日は忙しいから5時間睡眠で乗り切って、休日に寝だめすれば大丈夫！」 「ちょっと寝不足だけど、コーヒーを飲めば頭は冴えているから問題ない」 そんな風に思っていませんか？ 実は、睡眠医学において「睡眠不足を気合や根性でカバーする」ことは科学的に不可能であることが完全に証明されています。 第1回でご紹介したラスカー賞受賞の柳沢正史教授も強く警鐘を鳴らしているのが、借金のようにじわじわと体に蓄積する「睡眠負債」の問題です。 今回は、知らず知らずのうちに仕事や学業のパフォーマンスを奪う睡眠負債のメカニズムと、「自分の睡眠を客観的に知ることの大切さ」について詳しく解説します。 1. 睡眠不足と「睡眠負債」は何が違う？ 「昨日は残業で寝るのが遅くなった」という一時的な寝不足であれば、翌日にしっかり眠ることで比較的早く回復できます。 しかし深刻なのは、日々のわずかな睡眠不足（30分〜1時間程度）が、自覚のないまま何日も積み重なっていくことです。これを借金に例えて「睡眠負債」と呼びます。 睡眠負債がもたらす恐ろしいリ

こんにちは！睡眠健康指導士の山本笑子です。 2026年9月、睡眠医学界にとって非常に喜ばしいビッグニュースが飛び込んできました。 「ノーベル賞の登竜門」として世界的に知られるアメリカの最高峰医学賞「ラスカー賞（基礎医学研究賞）」を、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長の柳沢正史（やなぎさわ まさし）教授らが受賞されたのです！ 柳沢教授は、覚醒を維持する脳内物質「オレキシン」を発見し、長年ブラックボックスだった「人はなぜ眠り、目覚めるのか」という謎に科学の光を当てた第一人者です。 今回は第1回として、柳沢教授の画期的な研究成果に触れながら、私たちが毎日行っている「睡眠」の本当の価値と、質の高い睡眠を手に入れるための基本原則について解説します。 1. 睡眠と覚醒のスイッチ「オレキシン」とは？ 「睡眠」というと、「疲れた脳や体をただ休める受動的な時間」と思われがちです。しかし、柳沢教授らの研究によって、睡眠と覚醒は脳内の精緻なスイッチの切り替えによって能動的に制御されていることが判明しました。 その切り替えを司る主役が、柳

こんにちは！笑顔分析診断士の山本笑子です(^^♪ 8月27日（木）、日本ホリスティック医学協会中部支部主催のセミナーにて登壇させていただきました！ 会場へ足を運んでくださった皆さま、そしてオンライン画面越しにご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。 今回のテーマは、 『大人の思春期（再編成）の正体を解き明かす！「心・体・脳・欲」の4軸で内側から輝く〜読経・唱題の科学的効果と実践ワーク〜』。 年齢を重ねる中で誰もが経験する、心や体、思考の揺らぎや違和感……。 それは「衰え」や「不調」ではなく、これからの人生を自分らしく再構築していくための「再編成（大人の思春期）」のサインです。 セミナーでは、 ・「心・体・脳・欲」のバランスをどう整えていくか ・声を出し、音の振動を使うことで表情筋や自律神経、脳波はどう変わるのか？ ・日常に活かせるセルフケアの実践ワーク など、理論と体感を交えてたっぷりとお届けいたしました♫ 🌸 参加者アンケートより（嬉しいお声を一部ご紹介します） 「よりよい人生をおくるために、4軸を整えておくことはとても大切だと

今回プレゼンテーションの要約は以下の通りです。 * 大人の思春期は、人生をアップデートする大切な再編の好機です。 * 心・体・脳・欲の4軸を整え、内側から輝く自分を目指します。 * 読経・唱題は表情筋や呼吸、脳波を整えるホリスティックな手法です。 * 心身のズレを受け止め、自分らしい生き方を選択する力を育みます。 * 内側の再編は、外見の若々しさや美しさに直結します。 日本国憲法で信教の自由があるため 具体的に読経＆唱題については実践するのはやめました（笑） 参加者のメンバーには お坊さん、信仰者、非科学否定などグローバル対応のためです。 でも、なぜ『良いのか』については宗派は違えど根底では同じで 『日本に生まれて良かった』 という結論になりました。 さすかホリスティック医学ですね♫ 様々な現実、危機感の警鐘と提言をさせていただきました。 ■Sさんのご感想 まとめにあった『否定していい』『否定しない』という言葉が印象的でした。 ■Tさんのご感想 上手くかわしたね！信教の自由でどの宗派も敵に回さずデリケートな話をしてくれました。

「人の役に立ちたいけれど、お金をいただくことに罪悪感がある」 「自分の活動をビジネスとして継続していく自信がない」 そんな想いを抱えたことはありませんか？ 認定講師として歩む道の最終地点。 それは、あなた自身が「経済的・精神的自立」を果たし、豊かさの源泉になることです。 人生の4つの基軸の最後を締めくくるのは、この「豊かさの循環」のお話です。 1. 「経済」は感謝のエネルギーが形になったもの 「経済の基軸」を整えることは、単にお金を稼ぐことではありません。 あなたが提供した価値（学びや気づき）によって、受講生の人生が好転した証。それが「感謝の対価」としてのお金です。 講師自身が豊かであることを自分に許すと、さらに質の高い学びを自分に投資でき、それがまた受講生への還元へとつながります。この「循環」こそが、健全なビジネスの姿です。 2. 精神的自立が「奪わない指導」を作る 講師が「誰かに認めてほしい」「生活のために契約を取らなきゃ」という欠乏感を抱えていると、そのエネルギーは無意識に受講生に伝わってしまいます。 まず、あなたが4つの基軸で自分を完璧に

「何度言っても子供が自分から勉強しようとしない」 「生徒のやる気を引き出したいけれど、空回りしている気がする」 教育の現場や家庭で、誰もが一度は直面するこの悩み。 実は、最新の脳科学と人生の4つの基軸の視点で見ると、その解決策は「勉強の内容」ではなく、もっと手前の**「土台」**に隠されていることがわかります。 今回は、子供の「自ら学ぶ力（脳の意欲）」を爆発的に引き出すためのアプローチをご紹介します。 1. 脳は「安心」していないと学べない 脳には優先順位があります。不安やプレッシャーを感じているとき、脳は「生存モード」に入り、高度な思考や学習を司る「前頭葉」の機能を低下させてしまいます。 つまり、無理やり「勉強しなさい！」と押し付けることは、脳を緊急事態に陥れ、皮肉にも**「一番学べない状態」**にさせているのです。 逆に、心が安定し「ここは安全だ」「自分は認められている」と感じる「心の基軸」が整ったとき、脳は初めて好奇心や探究心といった学習スイッチをフル稼働させます。成績アップは、その土台が整ったあとに付いてくる「結果」に過ぎません。 2.

「良かれと思って伝えたアドバイスが、相手に届いていない気がする」 「受講生がなかなか一歩を踏み出せず、どう声をかけていいか迷ってしまう」 教える立場にいる方なら、一度はこうした「言葉の壁」に突き当たったことがあるのではないでしょうか。 実は、メッセージが届かない最大の理由は、スキルの不足ではありません。相手の「心の橋」がまだ架かっていない状態、つまり情報の受け取り口が閉じてしまっているからです。 今回は、人生の4つの基軸を使って、受講生との深い信頼関係を築く対話の秘訣をお伝えします。 1. 表面的な会話から「基軸」に基づく共鳴へ 多くのコミュニケーションは、言葉の表面だけで行われがちです。しかし、4つの基軸（心・体・脳・経済）を共通言語にすると、対話の質は劇的に変わります。 相手が今、「心の基軸」が不安で揺らいでいるのか、「脳の基軸」のタイプに合わない伝え方をされているのか。それを講師が客観的な視点（診断ツールなど）で捉えることで、「この先生は、私の本当の状態を分かってくれている」という深い安心感が生まれます。 この安心感こそが、心の橋を架ける第

「新しい資格を取ったけれど、集客がうまくいかない」 「競合が増えて、価格を下げないと選んでもらえない気がする」 もしあなたが、そんな「教えることの行き止まり」を感じているとしたら、それは働き方のアップデートが必要なサインかもしれません。 今、私たちが目指すべきは、単なる情報の伝達者ではありません。 受講生の人生に深く関わり、変容を促す**「生き方（基軸）の提示者」**へのシフトです。 知識は「無料」で手に入る時代の、講師の価値とは 現代は、ネットで検索すればどんな専門知識も手に入る時代です。受講生が本当にお金を払ってでも手に入れたいのは、表面的な「ノウハウ」ではなく、それを**どう使い、どう生きるかという「体現者の姿」**です。 「知識の切り売り」をしているうちは、常に最新の情報を追いかけ続け、ライバルと比較される消耗戦から抜け出せません。 しかし、あなた自身が人生の4つの基軸を整え、その結果として豊かに生きている「在り方」そのものを提示できれば、それは誰にも真似できない唯一無二のブランドになります。 「心・体・脳・経済」が整った講師は、なぜ選

「もっと売上を上げたいから、新しいスキルを学ぼう」 「収入を増やすために、もっと作業時間を増やさなきゃ」 そう思って必死に頑張っているのに、なかなか現実は変わらない。そんな停滞感を感じていませんか？ 多くの人が収入を増やそうとするとき、まず「脳の意欲」に火をつけようとしたり、「経済の知識」を詰め込もうとしたりします。しかし、実はその努力を阻んでいるのは、あなたの根底にある**「体の基軸」**かもしれません。 1. 収入を支える土台は、あなたの「肉体」 私が提唱する「人生の4つの基軸（心・体・脳・経済）」において、すべてのベースとなるのが「体の基軸」です。 ビジネスを拡大しようとするとき、私たちは「脳（意欲）」をフル回転させます。しかし、もし「体」が疲弊し、自律神経が乱れていたらどうなるでしょうか？ 脳への影響： 体が整っていないと、脳は「生存」を優先し、新しいことへの挑戦やクリエイティブな思考をストップさせてしまいます。 パフォーマンスの低下： どんなに素晴らしい戦略（脳）も、それを実行するエンジン（体）がガス欠では、スピードも成果も上がりません

「一生懸命学んでいるのに、いまいち自分の中に落とし込めていない気がする」 「受講生に伝えている言葉が、ふと自分自身に突き刺さることがある」 指導者や教育者として活動していると、そんな風に感じることはありませんか？ 実は、何かを「教える」という行為は、受講生のためだけのものではありません。 それは、講師であるあなた自身の「人生の基軸」を最も速く、深く整えるための「最高の自己研鑽」なのです。 なぜ「教える人」が一番成長するのか？ 学習定着率を示す「ラーニングピラミッド」というモデルをご存知でしょうか。 本を読んだり講義を聞いたりするインプットの定着率が5〜10%なのに対し、「他の人に教える」というアウトプットの定着率は、なんと90%にものぼると言われています。 誰かに説明しようとするとき、私たちの脳内では驚くべきスピードで情報の再整理が行われます。 「どうすれば伝わるか？」「本質は何だったか？」 この試行錯誤こそが、単なる「知識」を、あなた自身の血肉となった「知恵」へと昇華させてくれるのです。 「人生の4つの基軸」を教えることで起きる変化...

事例①：小学生のお子様と参加されたお母様 お小遣い教育のヒントが満載！「自分で決める」姿に感動しました これまで「お金の話はまだ早いかな」と思っていましたが、体験会に参加してその考えが覆されました。FXを「投資」としてだけでなく「教育」として捉える視点がとても新鮮でした。 ■参加して良かったポイント ・「なぜお金が必要なのか」を親子で真剣に考えるきっかけになった ・難しい数字の話ではなく、ゲーム感覚で判断力を養えるワークが楽しかった ・子どもが「自分で選んで、その結果を受け入れる」という自立の一歩を見られた 「将来、お金で苦労してほしくない」と願うすべての親御さんにおすすめしたい内容です。 【親子体験会について】 Q. 子どもにFXを教えるのは、まだ早い（またはギャンブル性を植え付ける）気がして不安です。 A. 私たちが教えているのは「手法」ではなく、「リスクをどう管理し、どう決断するか」という生きる力です。FXという具体的なツールを使うことで、抽象的なお金の話がより身近になり、自分の意志で選択する自立心を育みます。ギャンブルではなく「経済の仕組

新生活が始まる新学期は、親子で新しいことに挑戦する絶好のタイミングです。 特に金融教育は、子どもたちが将来の経済的自立を目指すうえで欠かせないスキルです。 親子で一緒に学ぶことで、金融への興味を育て、モチベーションを高めることができます。 今回は、金融教育の重要性と、親子で楽しく学びながらモチベーションをアップさせる秘訣を紹介します。 親子で金融教育を始める理由 金融教育は、単にお金の使い方を教えるだけではありません。 子どもたちに「お金の価値」や「計画的な使い方」を理解させることが目的です。新学期に合わせて親子で金融教育を始めると、以下のようなメリットがあります。 生活の変化に対応しやすくなる 新生活ではお小遣いの管理や買い物の仕方が変わることもあります。金融の基本を知ることで、無駄遣いを減らし、計画的にお金を使う習慣が身につきます。 将来の資産形成に役立つ知識が得られる NISA（少額投資非課税制度）などの制度を理解することで、早いうちから資産形成の意識を持つことができます。親子で一緒に学ぶことで、子どもも自然と興味を持ちやす

2019年から東京にあるFXスクールで講師を担当しておりました。延べ100人を超える生徒と接していく中で ZOOMができない EXCELはどうやって使うの？ 画面切り替えって何？ といったお悩みをたくさん解決してきました。 入門セミナーでは、資産運用をしたいけれど基準となるものがないため選び切れない、ルールを何度説明しても実際には理解出来ていないなど… 大人の投資に対する知識不足を強く感じていました。 そういえば、今は高校生でも金融を学ぶよね！と思い、高校の先生に確認したり家族に教科書を見せてもらったりすると「教育？」というレベルでした。 そこで、親子で学べばお互いのネガティブな部分が解消されるのでは？！ と、考え今まで培ったスキルを活かすことを思いつきました。 親子でコミュニケーションを取りながら考え方の違いや個性の理解を深めつつ金融教育を深めることで将来の資産運用に興味を持ってもらえたら嬉しいです。 ■　hanaFXスクール https://www.egao-bunsekisindan.com/about-1 スクールの理念 1. スクールの

全国から集まったホリスティック医学協会の認定療法士が集まり 岐阜県関市にあるリボーン洞戸にて勉強会を行いました。 私のエビデンスデータの宝庫である　北海道大学をご卒業された 薬剤師さんも参加され　とても楽しい時間でした。 どんなことを療法士の方がされているのか...

角質や老廃物をとるだけで肌のトーンが明るくなるんですね！ というお声を ・さくら麹あこや ・さくら麹龍の瞳 を使用された男性からいただきました。 しかも、画像付き！ 乳製品アレルギーを持つ方でスキンケアにも気を使っていて...

今年から高校の先生も担当することになりました。 専門学校と高校と教えることは同じですが 教え方が違う！！！！ 専門学校のペースで授業をすると早すぎて ついていけない その分、授業数でカバーされているから ひょっとしたら専門学生よりも 上達するのが早いかも…（笑）ワクワク♡...